Sveikų pusryčių dribsnių prekės ženklų, kuriuos pamėgs ir vaikai, ir suaugusieji, sąrašas, įskaitant sertifikuotus ekologiškus, ne GMO, mažai cukraus turinčius, daug skaidulų turinčius ir be glitimo grūdus.
Jei turite vaikų tada Lažinuosi, kad jūs turite javų mūšį. Jei dar neįvyko, patikėkit, taip ir bus. Net jei bandysite juos priglausti, jūsų vaikai galų gale atras saldumynų grūdų priklausomybę – pas draugą miegant ar naktį močiutės namuose. Kai jie pirmą kartą užkąs neono spalvos cukraus bombų, jie niekada nebenorės grįžti. Ir prasideda kova …
Grįžkime prie šaknų purpurinių kukurūzų dribsnių
Kodėl tai svarbu
Pusryčių dribsniai yra vienas iš tų dalykų, kuriuos mes mėgstame, bet tuo pačiu nekenčiame. Patogumas yra didžiausias jo turtas. Čiupk dėžutę ir patiekiami pienas bei pusryčiai – darbo dienos ryto stebuklas!
Kita vertus, pusryčių dribsniai dažnai nėra labai sveikas pasirinkimas. Įprasti grūdų prekės ženklai yra labai perdirbti, mažai maistingi ir pakrauti dirbtiniais ingredientais. Štai kas NETURI mylėti daugumoje pusryčių dribsnių, kuriuos rasite lentynoje:
- Cukrus – Cukrus sukelia priklausomybę ir yra nesveikas, todėl neturėtume jo tiek valgyti per pusryčius
- Dirbtinės spalvos ir skoniai – susijęs su hiperaktyvumu, dėmesio problemomis ir alerginėmis reakcijomis
- Konservantai – BHT, teobrominas ir kiti nesveiki maisto priedai yra susiję su sveikatos problemomis, tokiomis kaip vėžys ir endokrininės sistemos sutrikimai
- Maža maistinė vertė – Nors daugelyje pusryčių dribsnių yra pridėta vitaminų, juose dažnai nėra skaidulų ir baltymų
Ko ieškoti sveikų pusryčių dribsnių
Kraštutinė padėtis yra neleisti savo vaikams valgyti pusryčių košių – arba, jei taip darote, apsiribokite nesaldinta veisle. Tačiau, kaip sakiau, negalima visam laikui išlaikyti gerų dalykų. Laimei, yra daug geresnių grūdų prekių ženklų, bet saugokitės – kai kurie iš tų natūralių ir ekologiškų prekių ženklų vis dar turi daug cukraus ir mažai maistingi.
Štai ko reikia ieškoti perkant sveikesnį pusryčių dribsnį vaikams (ar suaugusiems):
- Mažas cukraus kiekis – 6 gramai ar mažiau yra idealus
- Pažymėjimai – Kai pamatysite USDA Organic arba NonGMO Project Verified plombas, jums nereikės jaudintis dėl pesticidų buvimo ar neišbandytų GMO
- Natūralūs skoniai ir spalvos – Saugios dirbtinių versijų alternatyvos
- Pluoštas – 5 gramai ar daugiau padės ilgiau pasisotinti
- Pilno grūdo – Sveiki kviečiai, avižos ir kiti neskaldyti grūdai yra daug sveikesni nei perdirbti grūdai
- Sveiki ingredientai – Supermaistai, tokie kaip čia ir kvinoja, arba daiginti grūdai, kurie yra maistingesni ir lengviau virškinami
- Sąžiningos prekybos ingredientai – Jauskitės gerai žinodami, kad tokie ingredientai kaip cukrus ir šokoladas yra iš sąžiningos prekybos šaltinių
Sveiki pusryčių grūdų prekės ženklai
Pusryčių dribsnių praėjimas yra painus – be abejonės! Kad jūsų kita apsipirkimo kelionė būtų šiek tiek lengvesnė, atlikau keletą tyrimų. Žemiau pateiktoje diagramoje įvertinti populiarūs natūralių grūdų prekių ženklai pagal įvairius svarbius sveikatos ir mitybos aspektus. Po to rasite kitą diagramą su sveikiausiais pusryčių dribsniais su 6 gramais ar mažiau cukraus!
Pssst! Nors tai yra sveikesnės galimybės, tai nereiškia, kad turėtumėte valgyti grūdus kiekvieną dieną. Mūsų namuose vaikai valgo grūdus tik 3 dienas per savaitę – o likusius palikite kitoms maistingoms pusryčių galimybėms, tokioms kaip nakties avižos, skrudinta duona su riešutų sviestu, kiaušiniais ir visais kitais gerais dalykais! (Pastaba: į šį vadovą neįtraukiau granolos – galėčiau tai padaryti atskirą įrašą!)
Gaukite išspausdintą šios sveikos pusryčių dribsnių diagramos versiją prisiregistruokite prie mano adresų sąrašo!
Vaikų mėgstamiausi iki 6 gramų cukraus
Mes jau nustatėme, kad vaikai mėgsta saldžius dalykus. Štai kaip mes galime duoti jiems grūdų, kurie jiems patiks, bet vis tiek galime šiek tiek kontroliuoti situaciją. Aš sukaupiau geriausius vaikams tinkamus sveikus pusryčių dribsnius, kuriuose vis dar yra 6 gramai cukraus ar mažiau. Ar jūsų šeima turi mėgstamus, mažiau cukraus turinčius javus? Praneškite mums komentaruose! (PS – puiki vieta nusipirkti sveikų pusryčių dribsnių už prieinamą kainą yra Klestėjimo rinka.)
Jūsų eilė: Ar vyksta pusryčių dribsnių mūšis? Koks jūsų mėgstamiausias sveikesnis pasirinkimas?
