Skydliaukės būklės gali būti sudėtingos, painios, varginančios, o galbūt blogiausia – vienišos. Nors ir apytiksliai 20 milijonų amerikiečių kenčia nuo skydliaukės ligų, daugelis neturi kontakto su kitais ir nepažįsta kitų, išgyvenančių panašias kovas.
Be paramos iš kitų, kurie sugeba įsijausti ir suprasti skydliaukės būklės sunkumus, gyventi su sutrikimu gali būti nepaprastai sunku. Laimei, yra daug internetinių bendruomenių, kuriose gausu rūpestingų, išmanančių ir palaikančių asmenų, orientuotų į pagalbą skydliaukės ligomis sergantiems žmonėms.
Kodėl turėčiau prisijungti prie internetinės bendruomenės?
Prisijungimas prie internetinės bendruomenės teikia daug naudos ir gali padėti naujai diagnozuotiems ar visą gyvenimą trukusiems skydliaukės pacientams jų kelionėje į skydliaukės sveikatingumą. Kai kurie gali bijoti prisijungdami prie internetinės grupės, tačiau daugybė naudos, gautos užsiimant sveika ir klestinčia skydliaukės bendruomene, gali būti neįkainojama.
Tie, kurie kenčia nuo skydliaukės būklės, greičiausiai yra susipažinę su patirtimi, kai pasakoja draugams, pažįstamiems ir net gydytojams apie jų simptomus, kad šie rūpesčiai būtų pašalinti ar atmesti. Pakartotinai patyrus šią situaciją, kyla rimtų psichinių ir fizinių padarinių skydliaukės sveikatai. Šis socialinis atstūmimas ne tik skatina susvetimėjimo ir atsiskyrimo jausmą, bet ir iš tikrųjų gali dar labiau sutrikdyti skydliaukės veiklą.
Psichiniai stresoriai, tokie kaip nusivylimas, atstūmimas ir vienatvė, gali prisidėti prie hormonų ir skydliaukės sutrikimų. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad veikiant „socialinio pralaimėjimo situacijoms“ gali išsivystyti žymūs skydliaukės hormonų aktyvumo pokyčiai. Žiurkėms, kurias agresyvesnės ar alfa žiurkės pakartotinai privertė paklusti socialinėms pozicijoms ir liko toje pačioje aplinkoje, pastebimai sumažėjo skydliaukės hormonų kiekis. Po vienos savaitės gyvenimo esant reguliariam socialiniam stresui tiriamoji populiacija parodė T4 ir T3 sumažėjimą maždaug 50%. Maždaug po keturių savaičių žiurkės išreiškė elgesį, kurį galima palyginti su depresija ar hipotiroze (mažiau fizinio aktyvumo, nepakankamo tyrinėjimo ir mažai domėtasi malonia veikla, pavyzdžiui, valgant cukrų). Tyrimas rodo, kad socialinis nerimas ir susvetimėjimas daro didelę įtaką skydliaukės veiklai ir gali pabloginti jau esamą būklę. Panašus nerimas gali pasireikšti ir žmonėms.
Vienas geriausių būdų įveikti socialinį pralaimėjimą ir susvetimėjimą, susijusį su skydliaukės ligomis, yra prisijungimas prie palaikančios internetinės bendruomenės. Skydliaukės ligas dažnai neteisingai supranta socialiai svarbūs asmenys, tokie kaip darbdaviai, draugai ir šeima. Kai trūksta emocinio tokių asmenų palaikymo, internetinė bendruomenė gali padėti, suteikdama platformą išsigandusiems, susirūpinusiems ar nusivylusiems skydliaukės pacientams, kad jie galėtų išreikšti savo emocijas sveikoje supratimo aplinkoje.
Kasdieniniame gyvenime yra mažai galimybių išsakyti individualius skydliaukės rūpesčius auditorijai, kuri jau yra gerai informuota ir įsijaučianti į situaciją. Dalijimasis asmenine skydliaukės patirtimi ir jų aptarimas su kitais skydliaukės ligomis gali būti katarsiškas ir psichiškai atstatantis veiksmas. Tai padarius, galima sumažinti nerimą ir apriboti fiziologinį bei psichinį streso poveikį.
Internete yra be galo daug informacijos apie skydliaukę. Tai gali būti didžiulė asmeniui, kuris dar neatliko tam tikrų tyrimų arba nežino, ko konkrečiai ieško. Internetinės palaikymo grupės teikia daug informacijos, kuri buvo atsijota ir išrūšiuota atsižvelgiant į grupės dėmesį. Tai gali sumažinti stačių savarankiškų tyrimų internete mokymosi kreivę. Be to, paklausimas grupėse taip pat gali padėti greičiau gauti sunkiai randamą informaciją.
Priklausomai nuo grupės tipo, turinys gali svyruoti nuo asmeninės patirties, profesionalių rekomendacijų ar nurodymų iki medicinos straipsnių ir tyrimų. Bendri skydliaukės palaikymo grupių komponentai yra testų, gydymo būdų, vaistų, simptomų ir gydytojų aptarimas. Užsiėmimas šiomis temomis gali padėti žmonėms įgyvendinti sveikus pokyčius ir kovoti su žalingomis emocinėmis ar psichinėmis būsenomis.
Nepriklausomai nuo grupės, skydliaukės bendruomenė turėtų galėti suteikti šiuos privalumus:
- Platforma, kuria dalijamasi be sprendimo
- Geresnis individualių sąlygų supratimas
- Emocinis palaikymas
- Poveikis kitiems skydliaukės pacientams
- Socialinė parama
- Technikos, kaip pagerinti sąveiką su medicinos specialistais
- Naudinga ir aktuali informacija
Kai kurie pasiūlymai
Šokimas į internetinių bendruomenių pasaulį gali būti didžiulis. Norėdami sušvelninti apakimo stresą, mes išvardijome keletą kokybės grupių, kuriose gausu puikių išteklių, kartu skatindami ir palaikydami naudingą ir palaikančią aplinką.
Hipotiroidinė mama
Hipotiroidinė mama yra klestinti bendruomenė, teikianti platų informacijos spektrą, pradedant skydliaukės gyvenimo būdo rekomendacijomis ir baigiant daugiau techninių diskusijų apie skydliaukės būklę. Jei yra konkretus klausimas dėl skydliaukės ar su skydliauke susijusios problemos, tikėtina, kad Hipotiroidinė mama turi su tuo susijusį straipsnį ar diskusiją.
Skydliaukės tauta
Skydliaukės tauta yra grupė, kurią lemia asmeninė patirtis, kurią teikia skydliaukės pacientai bendruomenėje. Didžioji šios grupės dalis yra dalijimasis individualiomis kovomis, sėkmėmis ir patarimais, kaip gyventi esant skydliaukės ar autoimuninėms ligoms. Tai puiki bendruomenė tiems, kurie ieško paramos, motyvacijos ar nori bendrauti su kitais, patyrusiais skydliaukės ligas iš pirmų lūpų.
Tikrasis gyvenimas su skydliaukės liga
„VeryWell Health“ yra puikus informacijos apie daugelį sudėtingų būklių šaltinis, įskaitant įvairias skydliaukės ligos formas. Jų „Facebook“ grupė „Realus gyvenimas su skydliaukės liga“ reguliariai dalijasi naudingais straipsniais, motyvaciniais įrašais ir skatina informatyvias diskusijas savo bendruomenėje. Be „Very Well“ skydliaukės puslapio, yra daugybė kitų puikių su skydliauke susijusių „Facebook“ bendruomenių, įskaitant „Hashimoto 411“, „Gyvenimas su Hashimoto liga“ ir „Hashimoto“ skydliaukės palaikymo grupė.
Nematoma hipotirozė
„Nematoma hipotirozė“ yra apdovanojimų pelnęs pacientų gynimo tinklaraštis, kuriame pateikiama asmeninė skydliaukės paciento Rachel Hill paskyra, patarimai ir informacija apie skydliaukės ligas. Jos „Facebook“ grupė
Skydliaukės šeima: hipotirozės patarimų ir palaikymo grupė
yra vieta skydliaukės ligomis sergantiems žmonėms bendrauti su kitais palaikant vienas kitą, dalijantis asmenine patirtimi ir netgi prašant patarimo.
Tinkamos grupės radimas
Gyvenimas su skydliaukės liga gali būti sudėtingas, jei esate vienas. Laimei, internetas leidžia lengvai prisijungti prie palaikančių ir informacinių internetinių bendruomenių. Dalyvavimas tokiose grupėse padidina žinias, žinomumą ir supratimą apie skydliaukės ligas. Kadangi yra labai daug skirtingų grupių, turite nemažą galimybę rasti tokią grupę, kuri suteiktų būtent tai, ko jums reikia.
Draugystė ir bendruomenė, kurią galima rasti šiose bendruomenėse, teikia daug psichinės naudos, galinčios teigiamai paveikti sveikatingumą. Pažvelkite į anksčiau pasiūlytas grupes arba atlikite savo tyrimus ir raskite sau tinkamą skydliaukės bendruomenę.
Ištekliai
1. Skydliaukės palaikymo grupių paieška internete. „VeryWell Health“. https://www.verywellhealth.com/finding-thyroid-support-and-support-groups-online-3233103
2. Geriausias internetinis palaikymas. Skydliaukę mylinti priežiūra. http://thyroidlovingcare.com/best-online-support
3. Pagalbos gavimas Hashimoto. Skydliaukės vaistininkas. https://thyroidpharmacist.com/articles/getting-support-in-hashimotos/
