Mes norime būti sėkmingi, sveiki, laimingas, turtingi, seksualūs ar juokinga (klysti, gal tik aš), bet kažkas mums trukdo. Dažnai tai yra mūsų didelis, BET. Kaip ieškoti pasitikėjimo, kad šie dalykai įvyktų?
Galbūt pagalvojote apie pretendavimą į šias naujas pareigas darbe, BET nesate tikras, kad esate kvalifikuotas. Jūs žinote, kad turėtumėte investuoti į 401 tūkst. Pensijų kaupimo sąskaitą, BET nesijaučiate pakankamai jas supratęs.
Galbūt ką tik kitą dieną minėjote norą numesti dešimt kilogramų, BET jūs tiesiog neturite laiko sportuoti. O gal norite sutaupyti pinigų atostogoms šią žiemą ar kitą vasarą, BET jūs jau gyvenate nuo algos iki algos ir nežinote, iš kur atsiras pinigai.
Noriu (užpildyti tuščią vietą), BET
- Aš per daug užsiėmęs / neturiu laiko
- Aš per daug pavargęs / Nėra motyvacijos
- Nesu tikras, ar tai gera idėja / ji gali neveikti
- Tai ne tinkamas laikas / turėčiau laukti kitų metų
- Nežinau pakankamai / nežinau, kaip pradėti
- Aš per jauna / per sena
- Tai neįmanoma / per brangu
- Bijau, kad nepavyks / bijau
Bet kas iš šio garso pažįstamas?
Jei ir toliau leisime šiems užpakaliams augti, mes užstrigsime už jų. Juos prarasti tampa vis sunkiau. Taigi ką mes galime padaryti? Kaip būtų, jei pradėtume išsiaiškinti, kodėl savo troškimams nekeliame prioriteto?
Ar mes tikrai norime to dalyko / tikslo, ar ne? Ar tik netinkamas laikas dėl kitų prioritetų? Mes negalime visko padaryti tiek, kiek galbūt norėtume. Galbūt šis tikslas yra ne mums. Jei vis dėlto norime to dalyko, galbūt turime pradėti sakyti „ne“ kitiems dalykams. O gal mums tiesiog reikia pripažinti savo baimes. Ir surask pasitikėjimo, kad galėtum praeiti pro mūsų užpakalius.
Išsigandęs įstrigęs
Baimė. Dažnai tai yra svarbiausia kliūtis veikti svajonei ar tikslui. Mes praktikuojamės vėl ir vėl, tačiau bijome, kad nesame pakankamai geri. Skaitome knygas ir lankome pamokas, bet manome, kad nepakankamai žinome. Mes įgyvendiname savo planą, kaupiame visą įrangą ir atsargas, tačiau vis tiek bijome, kad mums neužteks sėkmės.
Mūsų baimė mus griebia, tvirtai laiko ir neleidžia mums išeiti iš komforto zonų.
Dažniausios baimės:
- Baimė padaryti klaidų
- Gėdos baimė
- Nesėkmės baimė
- Sėkmės baimė
- Pokyčių baimė
- Pareigos baimė
- Teismo baimė
Nors šių problemų sprendimas padeda susitraukti užpakaliuką, kad galėtume judėti aplink juos.
Vienu ar kitu metu patyriau kiekvieną iš šių baimių. Kažkaip vis dėlto man pavyksta dirbti, bet ne taip, kad galėčiau pradėti. Ir toliau dedant pastangas, aš vis mažėja, nes randu ir auginu pasitikėjimą savimi.
„Sveikata yra didžiausias turtas. Pasitenkinimas yra didžiausias lobis. Pasitikėjimas yra didžiausias draugas “. ~ Lao Tzu
Aną dieną aš turėjau atmintį iš prieš septynerius metus „Facebook“. Tai buvo mano pirmojo lauko laipiojimo uolomis nuotykio nuotrauka Raudonosios upės tarpeklyje Kentukyje. Ta kelionė buvo nuostabi ir keičianti gyvenimą, tačiau ji beveik neįvyko.
Matote, manęs ne kartą buvo paprašyta prisijungti prie kai kurių bendradarbių kopti į uolas, ir aš labai norėjau eiti, BET buvau per daug užimtas, pavargęs, senas, silpnas, išsigandęs (tu taip pavadini). Po kelių mėnesių pasiteisinimų aš pagaliau apsižvalgiau, bet priėmiau kvietimą susitikti alpinizmo salėje.
Vieną seansą ir aš buvau užsikabinęs. Įstojau į sporto salę ir po to 2–3 kartus per savaitę lipau. Po kelių mėnesių lipau lauke, Kentukyje.
Išsiveržimas iš mūsų komforto zonų gali jaustis nelengva užduotis. Mes žinome, ko tikėtis mūsų zonoje ir leidimas sau išeiti ant galūnės (ar uolos) gali būti siaubingas dėl nesėkmės baimės.
Mes bijome, kad galime kažką prarasti (pasididžiavimas?), Bet tiesa, kad turime tiek daug laimėti.
Judeti i prieki
Galbūt sugalvosime fantastiškų idėjų, tačiau neturime patirties ar kompetencijos, reikalingos joms įgyvendinti. Paprastai tada mes tikime, kad mums nepavyks pasisekti, nes nežinome, kaip pradėti. Tai tik pasiteisinimas.
Nėra beveik nieko, ko negalėtume išmokti per protingą laiką. Bibliotekose gausu knygų, o internete gausu informacijos beveik apie kiekvieną mūsų sugalvotą dalyką.
Jei norime, kad tai būtų pakankamai blogai, galime tai išsiaiškinti arba prireikus gauti pagalbos. Variantai yra beribiai – tol, kol mes tikrai norime tai padaryti.
Aš sukūriau du deramai sėkmingus verslus – vieną fitneso rinkoje ir vieną restoranų pramonėje – neturėdamas jokių išankstinių žinių ar patirties nė viename iš jų.
Aš grįžau į koledžą ne visą darbo dieną, būdamas 30-ies. Baigęs bakalauro laipsnį, būdamas 45-erių, sukūriau šį tinklaraštį nežinodamas, ką darau. Dabar turiu du papildomus ir rašau kitiems leidiniams.
Aš tiesiog turėjau stiprių norų, dirbau aplink savo užpakalį ir prioritetu užsibrėžiau šiuos tikslus.
Jūs galite padaryti tą patį.
Pripažinti pateisinimus, kokie jie yra, yra pirmas žingsnis juos paliekant. Be to, viskas priklauso nuo jūsų. Galite sutikti su pasiteisinimais, kuriuos pateikiate sau ir kitiems, arba galite dirbti, kad sumažintumėte užpakalį ir judėtumėte pro juos.
Į potencialias galimybes žvelgti kaip į naujus ir įdomius nuotykius, o ne į didžiulę ir gąsdinančią patirtį.
Pasitikėjimo radimas
Naudokitės bet kuria iš šių žemiau pateiktų idėjų, kad padėtumėte rasti ar sustiprinti pasitikėjimą savimi, kad neleistumėte savo didžiajam, bet trukdytumėte tikslams ir svajonėms.
Priimk „Mantrą“ ir gyvenk pagal ją
1999 m. Filme „Galaxy Quest“ visa civilizacija savo pagrindines vertybes grindžia sūriu televizijos mokslinės fantastikos šou iš Žemės. Jie imasi serialo herojaus šūkio: „Niekada nepasiduok; niekada nepasiduok “naujoms aukštybėms – ir pasiekk taiką kariaujančioje visuomenėje, prieš sudarydamas ryšius su žemės žmonėmis, kad nugalėtų supervilainą.
Taip nutinka, kai priimi mantrą, šūkį ar šūkį ir gyveni pagal jį.
„Niekada nepasiduok; niekada nepasiduok “- puikus šūkis, kai bandai sukurti naujus įpročius, kurie padidintų tavo pasitikėjimą.
Uogienė!
Vienas paprasčiausių triukų, padedančių sau imtis veiksmų ir labiau pasitikėti savimi – sukurkite įkvepiantį muzikinį grojaraštį ir žaiskite jį, kai tinkama.
Liūdna muzika dažnai padeda mums apdoroti jausmus, kai nutrūksta santykiai ar kiti smūgiai gyvenime. Panašiai energinga muzika ar įkvepianti muzika iš tikrųjų gali mus nukreipti į tašką, kuriame mes imamės veiksmų.
Pasirinkite savo mėgstamą teminę dainą. Tai automatiškai padidins jūsų pasitikėjimą, kai tik išgirsite. Tigro akis kas?
Praktika, praktika, praktika
Ar girdėjote seną skautų šūkį „Būk pasiruošęs“, tiesa? Na, nėra nieko geriau padidinti pasitikėjimą savimi, nes žinai, kad esi visiškai pasirengęs vesti interviu, skaityti pranešimą, bėgti maratoną ar kopti į kalną.
Taigi perskaitykite savo užrašus, praktikuokitės prieš veidrodį, bėgite kilometrus ir mokėkite sulieknėti.
Parašykite, ką turite nuveikti prieš imdamiesi kokio nors įvykio, projekto ar užduoties, kuri jus nervina. Praktikuokite ir įsitikinkite, kad išbandėte viską iš anksto.
Praktikuokite tą kalbą (daug kartų!) Išbandykite ir praktikuokite naudodami naują programinę įrangą. Numatykite klausimus. Įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia kartu ir esate pasirengę eiti.
Pasirengimas yra geriausias būdas išeiti visiškai pasitikint savimi.
Daryk tai tol, kol bus žiovulys
Atsispirk norui padaryti teisingą vienas telefono skambutį arba siųsti vienas pasirinktinis el. paštas arba požiūris vienas asmuo konferencijoje. Išsikelkite tikslą pasiekti dešimt, dvidešimt ar net penkiasdešimt (jei yra pakankamai žmonių, su kuriais galima susikalbėti).
Aišku, tai yra reikšmingas proveržis, jei padarai kažką panašaus, kaip kreiptis į vieną naują galimybę ar prisistatyti vienam naujam žmogui, tačiau būdas pradėti mėgautis šia veikla yra tai daryti dar kartą ir vėl, kol jausiesi pasitikintis savimi.
Imkitės veiksmų, bet kokių veiksmų
Vienas iš geriausių žingsnių, kurį galite atlikti patys, yra nustoti galvoti ir „tiesiog tai padaryti“ – kad ir kas tai būtų.
Mąstymas veda į baigėsi-mąstymas, kuris veda į vilkinimą, dėl kurio prarandama savivertė. Taigi būk tas asmuo, kuris imasi veiksmų, kai kiti vis dar mėtosi galimus sprendimus. Susiriškite bėgimo batelius. Sutaupykite 10 USD. Susikrauk savo pietus. Atsiųskite tą el. Laišką. Pradėkite 401 tūkst. Kaupiamąją sąskaitą.
Veiksmas suteikia galių. Taigi tapkite „veiksmo žmogumi“, kurio ieškojote ir žavėjotės.
Pirmiausia pradėkite nuo sunkių daiktų
Norite sužinoti greitą būdą padidinti pasitikėjimą savimi? Pradėkite nuo sunkiausių užduočių ar veiksmų, kuriuos turite atlikti tą dieną. Išmeskite jį iš kelio, net jei net nepažvelgsite į likusį „Taisyti“ sąrašą.
Jei tai pašalinsite, galite išmušti net iš mažiausio paralyžiaus, depresijos ar išsekimo. Ištrūkęs iš jo ne tik padidins pasitikėjimo lygį, bet ir suteiks energijos. Tokiu būdu turėsite daug įkvėpimo visai likusiai dienai!
Arba pirmiausia pradėkite nuo didžiausio prioriteto
Užpildę tai suteiksite tuos pačius pasitikėjimo jausmus, kaip ir aukščiau.
Kai atliksite sunkiausią užduotį ar svarbiausią dienos prioritetą, kiekvieną dieną atlikite bent vieną neužbaigtą užduotį palengvėjimo ir įgalinimo bangomis.
Užsiregistruokite į tą klasę. Paprašykite to pakėlimo. Pradėkite savo šurmulį. Paskirkite tą gydytojo paskyrimą. Užpildykite tą tinklaraščio įrašą (Amy!).
(Ir kol jūs tai darote, nustatykite tą masažą ar pietų datą, kurią sau žadėjote savaites.)
Pasiūlykite paramą kitiems
Kitas būdas padidinti savo pasitikėjimą problemine sritimi yra padėti kitiems.
Tai gali būti nepaprastai įgalinantis griebtis už ragų problemos ir padėti kitiems ją įveikti ar spręsti, tuo pačiu pripažįstant, kad turite problemų tose srityse.
Jūs pastebėsite, kad turėdami sužinoti viską, ką galite, atrasti išteklius ir sugalvoti aptartų idėjų bei strategijų, jūs stebėtinai pasitikite sritimi, kuri anksčiau atrodė problemiška.
Padarykite tęstinį mokymąsi savo gyvenimo dalimi
Dar vienas geras būdas automatiškai padidinti pasitikėjimą savimi yra žinojimas, kad esate naujausių pakeitimų, patobulinimų ar informacijos srityje ar srityje, kurioje domitės.
Dalyvaukite naujoviškuose kursuose, lankykite paskaitas, atnaujinkite ar atnaujinkite savo sertifikatus ir užsiprenumeruokite bei skaitykite pramonės žurnalus, kad būtumėte informuoti. Atlikti mokslinius tyrimus. Susisiekite su organizacijomis, įmonėmis ir ekspertais. Tokiu būdu jūs ne tik seksite geriausius influencerius, bet ir jūs.
Savanoris
Skirti laiko ir patirties vietinėms organizacijoms, mokykloms ir grupėms yra naudinga ne tik jūsų bendruomenei, bet ir didinančiam pasitikėjimą savimi.
Kuo daugiau žmonių kalbėsite, tuo daugiau žmonių padėsite ir tuo labiau jūsų pasitikėjimas natūraliai pakils.
Pasitikėjimo paiešką paverskite įpročiu
Niekas negimsta pasitikėdamas savimi. Tai išmoko.
Taigi sąmoningai dirbkite to mokydamiesi. Pakeiskite savo įpročius. Imkitės veiksmų, kurių jums reikia imtis, pakeiskite neigiamą savęs pokalbį į realistišką ir pozityvesnį pokalbį ir aktyviai perimkite požiūrį į tai, ką apibrėžiate kaip sėkmingą žmogų.
Pasitikėjimas yra skirtas ne tik keliems laimingiesiems, kuriems „pavyksta“. Kiekvienas gali tai turėti – tereikia padaryti tai įpročiu.
Neleisk savo didžiajam, bet trukdyk. Sukurkite pasitikėjimą savimi, nustokite atidėlioti ir mėgaukitės ilgalaikiu virsmu.
Koks jūsų didžiausias, bet dabar? Ar turite pasidalinti sėkmės istorija? Praneškite mums apie tai komentaruose.
