Kaip rasti puikią svorio metimo programą moterims

Ar ieškote tinkamos svorio metimo programos, skirtos moterims padėti jaustis užtikrintai dėvint sukneles, turint daugiau energijos pasirodyti geriausiai ir galiausiai gauti tą plokščią pilvą, apie kurį visada svajojote?

Šios dienos vadovas padės jums pasirinkti programą, kuri jums tinka.

Pasirengę sužinoti daugiau? Skaityk!

Kodėl ir kada svorio metimo planas gali padėti numesti svorį

Ar daug metų kovojai su svorio metimu?

Tada žinai, kad norint gauti ilgalaikius rezultatus nėra „sidabrinės kulkos“.

Štai kas veikia, kodėl ir kaip jūs galite numesti svorį kuo greičiau, išlaikydami jį visam laikui.

Anksčiau kovojau su svorio metimu (tai man pagaliau padėjo pasisekti)

20–30 metų pradžioje buvau serijinis dietologas „yo-yo“.

Tuo metu turėjau įtemptą vadybos konsultavimo darbą ir dirbau 12+ valandų dienas. Niekada nesijaučiau turinti laiko ar jėgų visiškai investuoti į savo sveikatą.

Štai kaip atrodė mano „rutina“:

Laikyčiausi dietos nuo trijų iki penkių dienų …

Bet tada pajutau alkio jausmus ir potraukį cukrui, dėl kurių nuolat galvojau apie maistą.

Rezultatas?

Ėjau picos, ledų ir pyragaičių – viskas iš karto, nes man baigėsi tokie potraukiai.

Tai sukėlė užburtą ratą.

Pirma, numečiau 10 svarų. Tada aš įgysiu 15.

Dietos, kurias vartojau, buvo per daug ribojančios

„Dietos laikymasis“ buvo toks ribojantis, kad man buvo sunku to laikytis, nes jaučiausi neįkvėptas.

Net jei kurį laiką skaičiavau kalorijas, tai nebuvo natūralu tai daryti ilgą laiką ir leidau slysti …

Negana to, nesijaučiau galėjusi kiekvieną dieną valgyti brokolius, tofu ir žuvį. Man reikėjo skoningesnio maisto, kad man iš tikrųjų patiktų.

Aš taip pat nenorėjau valgyti nė vienos iš nepaprastai nesveikų dietų, pavyzdžiui, riebių dietų ar maisto papildų dietų, kuriose buvo daug dirbtinių medžiagų.

Užtat norėjau valgyti TIKRĄ maistą.

Mano vaikai man viską pakeitė

Po to, kai turėjau du vaikus ir neturėjau TIK užimto ​​darbo, bet užimto ​​darbo ir dviejų mažų vaikų, aš neturėjau laiko toliau mesti svorį ir vėl jį auginti. Negalėjau toliau galvoti apie dietas ir apie tai, ką galiu ir ko negaliu valgyti, kiek, ir nuolat sau uždraudžiau valgyti, kai buvau alkana.

Tḧatas, kai pagalvojau: „Užtenka“.

Nenorėjau toliau baduoti.

Bet aš žinojau, kad turiu atlikti tam tikrus pakeitimus, kad pasiekčiau skirtingus rezultatus – nes ŽINojau, kad turiu turėti energijos praleisti laiką ir užsiimti įdomia veikla su šeima.

Taigi, užuot pereidamas prie dar vienos nesveikos dietos, nusprendžiau paimti viską į savo rankas.

Pradėjau tyrinėti mokslinius žurnalus ir informaciją apie maistingumą bei išsiaiškinti natūralesnes svorio metimo strategijas.

Tyrinėdamas atradau tai, kas man padarė svarbų skirtumą – kad yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo dietos, kurie skatina medžiagų apykaitą ir ilgiau išlaiko maistą, turėdami mažiau kalorijų.

Kitaip tariant, apgaunate savo kūną valgyti mažiau, tačiau jaučiatės sotūs ir patenkinti. Jūsų kūnas lieja riebalus be papildomų pastangų.

Radau „paslaptį“ numesti svorį be nepriteklių ar valandų sporto salėje

Tai man buvo tokia didžiulė „aha“.

Greitai supratau, kad galiu sulieknėti sveikiau ir maloniau nei su visomis dietomis.

Taikydamas šį metodą, per devynis mėnesius numečiau 40 kilogramų ir pilvo riebalus … Ir iki šios dienos aš išlaikiau savo svorį stabilų.

Man nereikėjo dirbti beprotiškai, kad tai įvyktų man pačiam. Valandų praleidau ne sporto salėje. (Kas turi tam laiko?)

Šiandien taip pat jaučiuosi daug energingesnė ir pasitikinti savimi.

Su šeima einu į žygius pėsčiomis ir slidėmis, žaidžiame vandenyje ir dažnai kartu sportuojame. Nesijaučiu pavargusi ar vangi kaip anksčiau.

Aš net pradėjau verslą (šį) – visa tai dirbdamas savo reiklų dienos darbą!

Matote, aš, remdamasis savo tyrimais, sukūriau savo svorio metimo sistemą.

Šiandien aš padėjau šimtams užimtų profesionalių moterų tvariai mesti svorį, naudodamas tas pačias strategijas, kurias naudojau aš.

Štai kodėl jie tokie veiksmingi …

Dietų problema kaip svorio metimo planas

Priežastis, kodėl dietos man netiko, o jos jums netiko?

Jie riboja.

Jie gali veikti trumpuoju laikotarpiu. Bet ilgainiui? Ne tiek jau daug.

Pavyzdžiui, paimkime serialą „Didžiausias nevykėlis“. Dalyviai vykdo intensyvią dietą ir mankštą, o per 30 savaičių jie numeta vidutiniškai 100 svarų.

Nuostabu, tiesa?

Ne taip greitai…

Tie rezultatai trunka neilgai. Tyrimas rodo, kad praėjus šešeriems metams po dalyvavimo parodoje dalyviai buvo atgavę svorį. Be to, jų medžiagų apykaita sulėtėjo, todėl sunkiau mesti svorį.

Tai tas pats, kas su daugeliu dietų.

Remiantis tyrimais, kalorijų trūkumas daro jūsų smegenis dėmesingesnes maisto nuotraukoms. Daugiau galvojate apie maistą, nes valgote nepakankamai.

Kaip rodo tyrimas „Didžiausias nevykėlis“, kuo daugiau pastangų dedate numesti svorio, tuo labiau jūsų kūnas laikysis prarastų riebalų.

Dabar daugelis „guru“ pasakys, kad jūs nemetate svorio, nes nepakankamai stengiatės.

Bet jūs ir aš žinome, kad tai tiesiog netiesa. Jūs darote viską.

Lieknėjimo priežastis yra ta, kad nepritekliai priverčia kūną galvoti, jog jis turi laikyti DAUGIAU maisto jūsų kūne. Jūs nuolat galvojate apie maistą (ypač nesveiką maistą, nes juose yra daug cukraus, riebalų ir druskos, kurių trokšta jūsų nepasiturintis kūnas).

Bet yra geresnis būdas.

Tvari ir nevaržanti svorio metimo programa gali padėti numesti svorio visam laikui.

Kaip svorio metimo programa gali pakeisti jūsų gyvenimą

Yra daugybė priežasčių mesti svorį – ir ne visos jos susijusios su jumis. Tiesą sakant, aš norėčiau teigti, kad svarbiausia priežastis yra visai kas kita …

Praleiskite daugiau laiko su šeima

Kai turite daugiau nei 40 kilogramų antsvorio ir turite prediabetą, svorio metimas nėra susijęs tik su jumis.

Tai taip pat apie jūsų šeimą, vaikus ir sutuoktinį.

Nukritęs svoris turi didesnę galimybę gyventi ilgiau ir praleisti su jais daugiau laiko. Jūs rodote sveiką pavyzdį savo vaikams.

Turėdamas daugiau energijos

Svorio metimas reiškia, kad turėsite daugiau energijos būti ant kojų, leistis į žygį, bėgioti, važiuoti dviračiu ir plaukioti.

Ir jūs turėsite energijos atlikti darbus po darbo. Galite žaisti lauke su savo vaikais, dirbti su rašymo projektu, kurį norėjote dirbti, arba kurti savo verslą.

Atsisakyti vaistų

Svorio metimas gali padėti atsikratyti vaistų, pvz., Cukraus kiekio kraujyje, cholesterolio ir kraujospūdį mažinančių vaistų.

Jaučiasi labiau pasitikintis savimi

Drabužius, kuriuos norite dėvėti, pavyzdžiui, bikinį ar maudymosi kostiumėlį, galėsite nešioti nesąmoningai. O pristatydami pranešimus ir kalbėdami jausitės kur kas maloniau, nes turėsite tiek daug pasitikėjimo savimi.

Jei einate į pasimatymą, pasijaučiate geriausiai. Kai ieškote žmonių internete, jaučiate, kad galite paskelbti norimas paskelbti nuotraukas. O kai žmogus susitiks su jumis? Jie iškart sužavės.

Skamba gerai? Tada pažiūrėkime, kokio tipo svorio metimo programą turėtumėte pasirinkti.

Kaip pasirinkti tinkamą svorio metimo programą moterims

Ar kas nors iš šių skamba gerai?

Jūs jaučiate, kad…

Negalite išlikti motyvuoti ir būti pakankamai nuoseklūs, kad sulieknėtumėte.

Nukrisi nuo vagono.

Jūs nepasitikite savimi, kad ketinate to laikytis.

Negalite investuoti į save. (Savo vaikams taip. Bet ne savyje.)

Tada išsiaiškinkime, kurios svorio metimo programos moterims tinka jums … Net jei anksčiau negalėjote numesti svorio.

Kaip internete rasti geriausią svorio metimo programą

Kaip ten rasti geriausias greito svorio metimo programas?

Geriausias mano patarimas:

• Paprašykite siuntimo iš draugų. Ar jūsų draugai dalyvavo svorio metimo programoje, kurią jie mylėjo?
• Patikrinkite žmones, kuriuos stebite. Kieno turinys jums atrodo patrauklus?
• Atlikite „Google“ paiešką. Kokios svorio metimo programos pasirodo?
• Ieškokite svorio metimo trenerių su atsiliepimais. Ar jie anksčiau sėkmingai padėjo žmonėms mesti svorį?

Tikimės, kad dabar turite keletą programų, kurias galite palyginti. Kitas žingsnis – pasirinkti tinkamą.

Ko ieškoti svorio metimo programoje

Kaip pasirenkate svorio metimo programą?

Geras klausimas. Štai ką aš rekomenduoju:

Svorio metimo programą turėtumėte pasirinkti atsižvelgdami į tai, ar ji yra tvari.

Labai dažnai žmonės pasirenka programas, kurios padeda greitai sulieknėti.

Tačiau šios programos yra nepaprastai nesveikos. Rezultatai netrunka.

Galite numesti 10–15 svarų ir tada vėl priaugti 25 svarus.

Štai kodėl pavojinga rinktis programas, pagrįstas apribojimais ir nenatūraliais metodais, pavyzdžiui, skaičiuojant kalorijas.

Verčiau rinkitės programą, paremtą tvariais principais ir tikru maistu.

Ieškokite programos, kuri:

• Saugo jus. Norėdami gauti greitus rezultatus, turėtumėte gauti palaikymą. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad palaikymas yra pagrindinis metant svorį.
• Yra pritaikytas jums. Programa turėtų atsižvelgti į jūsų gyvenimo būdą, mitybos apribojimus ir visa kita, kas būdinga tik jums.
• Ar jums realu. Pavyzdžiui, jei neturite laiko mankštintis 5x per savaitę, neturėtumėte užsiregistruoti į programą, kurios jums reikia.

Dabar turiu kelis klientus, kurie sako:

„Nagina, turiu reiklų darbą ir šeimą … neturiu laiko sportuoti. Kaip numesiu svorį? “

Supratau! Gyvenimas gali užsiimti.

Geros naujienos:

Sportas neturi didelės įtakos jūsų svorio metimui.

Pasak mokslo, konkretus maistas yra didžiausia jūsų svorio metimo dalis.

Matote, dėl labai perdirbtų maisto produktų padidėja svoris. Kita vertus, tokie maisto produktai kaip avinžirniai, ciberžolė ir česnakai padeda numesti svorį.

Todėl rekomenduoju su maistu ieškoti svorio metimo programų, kurios nurodytų, ką valgyti. Šios programos orientuojasi į jūsų bendrą gyvenimo būdą ir padeda sukurti tvarius ir sveikus įpročius, kurie išliktų visą likusį gyvenimą.

Kaip sužinoti, ar žadami rezultatai yra realūs

Kai įvertinsite įvairias svorio netekimo treniravimo programas, yra gera taisyklė:

Jei programa žada svorio metimo rezultatus, kurie atrodo per geri, kad būtų tiesa, jie tikriausiai ir yra.

Tvarus svorio metimas sutelktas į jūsų gyvenimo būdą, o ne tik į jūsų svorį.

Pavyzdžiui, mano pačios programoje „Slim Down Transformation“ moterys per pirmuosius 2-3 programos mėnesius paprastai numeta nuo 12 iki 19 svarų. Po pradinio programos etapo (kuris sukurtas pagal tvarų modelį) jie netenka 30–100 svarų.

Priežastis, kodėl jie gali numesti šį svorį, yra paprasta:

Mes nustatėme sveiką gyvenimo būdą per pradines 8-12 savaičių, o tada jie toliau laikosi šio plano ir numeta daugiau svorio.

Tai veikia, nes tai nėra pagrįsta apribojimais, bet medžiagų apykaitos skatinimu, kad kiekvieną dienos akimirką jaustumėtės sotūs ir patenkinti. Tuo pačiu metu jūs deginate kalorijas.

Norite sužinoti daugiau apie tai, kodėl ši programa veikia taip, kaip ji veikia? Štai čia.

12 mėnesių svorio metimo programa moterims

„Slim Down Transformation“ yra 12 mėnesių trukmės programa, padedanti moterims tvariai mesti svorį.

Visa programos esmė yra tokia:

Jūs metate svorį dabar – ir ilgainiui.

Mes suteikiame moterims žingsnį …